Çocuklarda Hızla Artan Obezite!

Obezite anlam olarak aşırı kilo, hastalık ölçüsüne varan şişmanlık demektir. Fast food, yani ayakta yemek yeme alışkanlığının iyice yer edindiği günümüzde obezite, ciddi bir sorun haline gelmeye başladı. Sadece sağlıksız beslenme ve aşırı yemenin yanı sıra hareketsiz kalmanın da obeziteye yol açtığı bilinen olgular arasında. Maalesef obezite günümüzde biz yetişkin bireylerden daha çok çocuklarımızın sorunu haline geldi. Özellikle okul yaşına gelmemiş yani 6 yaşa kadar olan çocuklarda hareketsiz kalmaya bağlı beden gelişiminin kısıtlı olması obeziteye uygun ortam hazırlamakta.

 

Çocuklarda obezite yetişkinlerde olduğu gibi yine sağlıksız beslenmenin ve aşırı yemenin bir ürünüdür. Yeterince iştahı olmayan ve yeterli miktarda beslenmeyen her çocuğun mide çeperi yavaş yavaş küçülür, aksi takdirde sağlıklı beslenmenin yanı sıra yemek yemekten keyif alan ve hep “ bir porsiyonluk” daha yeri olan çocuklarda ise mide çeperi genişler; çünkü mide esnektir. Bu çocuklarda da yetişkin bireylerde de aynı şekilde gözlenir. En doğrusu çocuğun ve ailesinin yeme alışkanlığında ortayı bulabilmesidir. Peki ortası nasıl bulunur.

 

Zor olsa da günümüzde çocukların ve yetişkinlerin fast food yemesi engellenerek aslında yeme alışkanlığında orta yol bulunabilir. Örneğin patates kızartması herkesçe sevilir fakat sadece kızartma ve makarna tarzı hamur işleriyle beslenilirse, besinlerde çeşitlilik olmamış olur ve vücut gerekli diğer protein ve demir ihtiyacını karşılayamaz. Dolayısıyla vücut sadece yağ oranını artırarak geçici bir doygunluk hissiyle kilo alır. Geçici doygunluk hissi sebebiyle kısa bir süre sonra tekrar yemek yeme isteği uyanır. Aslında sık yemek yemek mideyi ve metabolizmayı canlı tutacağından zararlı bir eylem değildir. Zararlı olan sık ve yanlış beslenmektir.

 

Biz ne yersek çocuklarımız da onu yer, yani yanlış beslenme alışkanlığı olan ebeveynlerin çocukları da maalesef yanlış beslenir. Bu da daha çocukların daha büyüme çağında obezitenin eşiğine gelmesi demektir.

 

Düzenli ve planlı beslenme her aile için gerekli bir düzenlemedir. Yemek yemenin düzeni kadar yemek saatleri de önemlidir. Öncelikle vücudumuzu tanımalı ve sindirimin daha kolay olduğu saatleri seçmeliyiz. Örneğin bütün uzmanların hemfikir olduğu üzere akşam 7 den sonra akşam yemeyi yememek, geç saatlerde acıkan birey ve çocuklar için süt, yoğurt, ceviz gibi mideyi tok tutan yiyecek ve içecekler tercih edilebilir. İşte bu bilinç tam olarak sağlıklı beslenmeyi beraberinde getirir.

 

Obezitenin bir diğer nedeni de hareketsiz kalmaktır. Teknoloji çağıyla birlikte alışkanlık haline gelen yeni yaşam biçimi; tablet veya telefon karşısında uzun süre hareketsiz kalmak ve ekran başında yemek yemek çocuklarda obeziteyi arttıran bir diğer neden olarak görülmektedir.

 

Unutmayalım çocuklarımızın rol modeli bizleriz. Geleceklerini ve sağlıklarını biz şekillendiriyoruz. Biz ne yersek çocuklarımız da onu yer. Kendinize ve çocuklarınıza iyi bakmanızı dileğiyle…